Ismerős számodra a Halogatás Mumus? Tudod, amikor le kellene adnod az anyagot, amit a főnököd három napja kért Tőled, de Te inkább cuki kölyökkutyás videókat böngészel, mert – valljuk be – most épp nincs lelki erőd még egy sort sem leírni? Ha igen, üdv a klubban! A halogatás az a kényelmes kis szőnyeg, ami alá minden fontos tennivalót besöpörsz,...
A munkahelyed valahogy átváltozik egy katasztrófahelyszínné, ahol a feladatok úgy halmozódnak, mint a mosatlan edények, és te egyre inkább érzed, hogy a motivációszinted valahol a Mariana-árok mélyén van. Na, ez a kiégés. De mi is okozza, és hogyan lehet belőle kimászni, anélkül hogy meg kellene állnod a sarki cukrászdában, naponta ötször?
A kognitív viselkedésterápia (Cognitive Behavioral Therapy, röviden CBT) az 1960-as években alakult ki, amikor a pszichológus Aaron Beck elkezdte kutatni a depresszió kezelésének módszereit. Beck felismerte, hogy a páciensei gyakran torzított gondolatokat hordoznak magukban, amelyek közvetlenül befolyásolják érzelmi állapotukat. Rájött arra is,...
